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건강정보64

수면에 가장 좋은 비타민 9가지 수면에 가장 좋은 비타민 9가지잠을 잘 자는 것은 일상 생화에 매우 중요합니다. 만성적인 수면 부족은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 잘 자기 위해 우리가 하는 여러 가지 방법 중에 생활습관 개선과 함께 비타민 섭취를 하게 됩니다. 양질의 수면을 하기 위해서는 어떠한 비타민과 미네랄을 섭취하면 될까요? 1. 비타민C비타민C는 면역체계에도 중요한 영양제이고 수면에도 꼭 필요한 영양제입니다. 혈중 비타민C수치가 낮은 사람들은 수면에 문제가 더 많고 밤에 깨는 경향이 더 큽니다. 2. 철분철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이 되기 때문에 철분이 결핍되면 피로감을 느낄 수 있습니다. 철분의 결핍은 잠들 때 다리를 움직이고 싶은 충동을 유발하는 하지 불안 증후군과 관련이 있습니다. 3. 마그네슘마.. 2024. 7. 11.
비알코올성 지방간(NAFLD)의 원인과 치료 비알코올성 지방간(Non-Alcoholic Fatty Liver Disease, NAFLD)은 간에 지방이 축적되는 질환으로, 과도한 알코올 섭취와는 관련이 없습니다.  이 질환은 비교적 흔하며, 특히 비만, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 대사 증후군과 밀접한 관련이 있습니다.  [ 목차 ]1. 비알코올성 지방간의 두 가지 단계2. 비알코올성 지방간 원인 및 위험 요인3. 비알코올성 지방간 증상4. 비알코올성 지방간 진단5. 비알코올성 지방간 치료6. 비알코올성 지방간 예방  1. 비알코올성 지방간의 두 가지 단계1) 비알코올성 지방간(NAFL, Non-Alcoholic Fatty Liver)    간세포에 지방이 축적되지만 염증이나 손상은 없는 상태입니다.2) 비알코올성 지방간염(NASH, Non-A.. 2024. 6. 23.
자외선 지수 예보와 자외선 지수 단계 확인하기 자외선 지수 예보와 자외선 지수 단계 확인하기자외선 지수란?태양으로부터 지표에 도달하는 자외선 복사량을 지수화 한 것입니다. 자외선 지수 예보 서비스자외선지수는  매일2회 오늘,내일,모레 예보합니다.기상청 날씨누리를 통행 확인하실 수 있습니다.  예보사이트 : 기상청 날씨누리 지역별 종합지수 - 생활기상지수 - 테마날씨 - 기상청 날씨누리동파가능지수 자세한 내용은 "지점값보기" 새창에서 확인할 수 있습니다. 지점값보기 오늘오늘 동파가능지수를 시간 간격으로 제공합니다. 내일내일 동파가능지수를 시간 간격으로 제공합니다www.kma.go.kr   자외선 단계 및 단계별 대응요령  자외선 종류와 자외선 차단제 2024. 6. 18.
꽃가루 알레르기 증상 및 예방법, 꽃가루 예보확인 봄이 오면 따뜻한 햇살과 예쁜 꽃들과 함께 찾아오는 것이 있죠?바로 꽃가루 알레르기입니다.꽃가루 알레르기는 겨울 동안 잠들었던 식물들이 봄에 꽃을 피우면서 꽃가루를 대량으로 방출합니다.살랑살랑 봄바람이 이 꽃가루를 퍼뜨려 우리가 꽃가루 알레르기에 노출되게 됩니다.최근에 고온 현상으로 봄이 빨리 오고 평균 기온이 오르면서 꼬이 피는 시기가 빨라지고, 꽃이 피는 기간도 길어져서 꽃가루의 양이 증가하고 있습니다.특히 대기오몀이 심한 도시에서는 꽃가루의 할원성이 강해져, 알레르기 비염 환자가 더 많이 발생합니다.꽃가루가 눈이나 코로 들어왔을 때, 우리 몸이 해로운 물질로 잘못 인식하여 알레르기 반응을 일으킵니다.  [목차]1. 꽃가루 알레르기 주요 증상2. 꽃가루 알레르기 예방법3. 봄철 꽃가루의 주요 발생 원.. 2024. 5. 4.
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